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【消息】初秋美背瘦手臂上的肉肉局部运动减肥的最好方法

发布时间:2020-12-25 20:36:17 阅读: 来源:岩棉厂家

初秋美背瘦手臂上的肉肉 局部运动减肥的最好方法

减手臂动作:这个动作可以有效消除上手臂内侧的赘肉。双手握住装满水的矿泉水瓶,慢慢抬起手臂,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊,重复动作数次。

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初秋美背瘦手臂上的肉肉 局部运动减肥的最好方法

瘦背动作一:挺直背部,平站在地板上,双手握住装满水的矿泉水瓶自然放置身体两侧,然后抬起上臂,向后做提东西的动作,把矿泉水瓶提到胸部的侧面,重复动作数次。

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初秋美背瘦手臂上的肉肉 局部运动减肥的最好方法

瘦背动作二:挺直背部,平站在地板上,双手握住装满水的矿泉水瓶自然放置身体两侧,然后向后抬起手臂,再慢慢放下回复到之前的动作,重复动作数次。注意做这个动作的时候要保持胳膊是伸直的。

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初秋美背瘦手臂上的肉肉 局部运动减肥的最好方法

这两个看似简单的动作能有效锻炼到背部的肌肉,但一般背部的脂肪比较难以减到,所以大家做的时候需要持之以恒,只要坚持一段时间就一定能收到不错的减肥效果。

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初秋美背瘦手臂上的肉肉 局部运动减肥的最好方法

再教大家一个超简单的瘦下巴的方法,因为一般只要下巴的赘肉少了,整个面部看起来也会更瘦一点。将头使劲向上抬起,仰高,要感觉到下巴连同脖子一起被收紧了,保持动作五秒后在缓缓放下,然后在重复动作,一般做一个礼拜左右就能看到减肥效果。

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