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消耗卡路里的8种减肥运动《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:06:49 阅读: 来源:岩棉厂家

养生之道网导读:消耗卡路里的8种减肥运动是哪些?卡路里其实就是我们常说的能量或热量的单位,我们知道,如果平时多吃高热量的食物就会增肥,也就是……

消耗卡路里的8种减肥运动是哪些?卡路里其实就是我们常说的能量或热量的单位,我们知道,如果平时多吃高热量的食物就会增肥,也就是说吃多了卡路里高的食物会增加体重。既然吃上了卡路里高的食物,那通过怎样的运动才能消耗掉呢,下面就来了解一下消耗卡路里的8种减肥运动是哪些?

消耗卡路里的8种减肥运动之一:打羽毛球

打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球,就可以帮你消耗160千卡的热量。

消耗卡路里的8种减肥运动之二:打排球

打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用,可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球,也可以帮你消耗160千卡的热量。

消耗卡路里的8种减肥运动之三:打乒乓球

可别小看了打乒乓球的动作,它可以帮助你锻炼全身的肌肉,有效消耗脂肪,还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130千卡的热量。

消耗卡路里的8种减肥运动之四:吹气球

吹气球谁都会,可并不是每个都知道吹气球的神奇瘦身效果。每吹50个气球,跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的。

消耗卡路里的8种减肥运动之五:游泳

游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一,而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时,再加上适当的饮食控制,可以很快减掉体内堆积的脂肪。

消耗卡路里的8种减肥运动之六:打壁球

打壁球消耗的热量很大,在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球,可以消耗450千卡以上的热量,可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。

消耗卡路里的8种减肥运动之七:跳绳

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动,跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

消耗卡路里的8种减肥运动之八:水中慢跑

我们都知道跑步有很好的瘦身作用,在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多,密度和传热性也比空气大,所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

消耗卡路里的8种减肥运动有哪些?通过介绍,我们了解到以上的这8种运动都可以起到消耗卡路里的作用,而且也是运动减肥当中最有效的8种运动。对于想减肥的人平时就少吃高卡路里的食物,多吃像蔬菜、水果等低卡路里的食物。

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